こんにちは、藤阪ガスセンターの受付吉良です。

今日は私の大好きなヨガのお話をさせていただきます☆

ヨガは健康にいい！ヨガをするとスッキリする！というのを聞いた事があるかと思いますが

どうしてスッキリするのかというのをご存知でしょうか？

ヨガは呼吸と共にポーズ（アーサナ）をとっていきます。

実はヨガのスッキリ感はこの呼吸がすごく大事な役割をしています！！

私たちの身体には、自分の意志とは関係なく働く自律神経というものがあり

この自律神経には、交感神経と副交感神経の２つの働きがあって

交感神経は日中に活発に動く為の（緊張モード）働きをし、副交感神経は夜間に休息する為の（リラックスモード）働きをしています。

この二つの神経のバランスをよく保つ事で心と身体のバランスが保たれています。

季節の変わり目や、身体に疲れが溜まり自律神経のバランスが乱れると身体がだるく感じたり

酷くなると、めまいや頭が痛くなったりもした事はないでしょうか？

これは自律神経のバランスが乱れてしまう事が原因で起こりやすい症状で

自律神経は生活習慣の乱れやストレスで影響を受けやすいんです。

身体に不調を感じるそんな時、一番簡単な方法で自律神経をコントロールできる方法が“呼吸”です(^^)！！

“呼吸”だけが唯一自律神経に働きかける事が出来ます！！

落ち着いて深呼吸をしたり、ゆったりとした呼吸をするだけでも心も身体の変化も感じられますよ☆

季節の変わり目や新生活の始まりで慌しい中でも、寝る前の少しの間にでも

呼吸を整えて自分を労わってあげて下さいね ^^) ☆

これから暖かくなりますが、足先や身体が冷えやすい方は

床暖房の上で身体を温めながらヨガや呼吸を行うのもおススメです (^^)